هل الموز يسبب الامساك ام الاسهال

الموز غذاء شائع يأكله الناس كل يوم يعتقد البعض أن الموز يمكن أن يسبب الإمساك، ولكن لا يوجد دليل يدعم هذا الادعاء. 

في الواقع، يحتوي الموز على الألياف التي يمكن أن تساعد في علاج الإمساك. 

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإمساك، جرب تناول موزة!

فاكهة الموز

يعتبر الموز مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم الغذائي ومصدرًا جيدًا للألياف الغذائية وفيتامين سي.

 تحتوي موزة صغيرة واحدة (طولها ست بوصات أو أقل) على حوالي 110 سعرات حرارية و 30 جرامًا من الكربوهيدرات.

تحتوي موزة متوسطة الحجم على حوالي 130 سعرة حرارية و 34 جرامًا من الكربوهيدرات. 

تحتوي الموزة الكبيرة (سبع بوصات أو أكثر) على حوالي 150 سعرة حرارية و 36 جرامًا من هيدروكربونيات.

فوائد تناول الموز

يعتبر الموز مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم الغذائي وفيتامين ج والألياف الغذائية وفيتامين ب 6. 

و تناول الموز قد يحسن صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان إضافة إلى ذلك، من السهل إضافتها إلى نظامك الغذائي وجعلها خيارًا رائعًا للوجبات الخفيفة.

هل الموز يسبب الامساك أم الاسهال

تأثير الموز على الإمساك والإسهال يعتمد على الفرد حيث يجد بعض الناس أن الموز يساعد في تخفيف الإمساك،بينما يجد البعض الآخر أنه يسبب الإسهال.

 إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان الموز سيساعد أو يعيق حالتك، فمن الأفضل التحدث إلى اختصاصي طبي.

هل الموز يسبب امساك

يعتبر الموز مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية التي يمكن أن تساعد في علاج الإمساك. ومع ذلك، فهي تحتوي أيضًا على الكثير من السكريات الطبيعية، والتي يمكن أن تجعل الإمساك أسوأ. 

إذا كنت مصابًا بالإمساك، فقد ترغب في تجرِبة تناول الموز مع بعض الأطعمة الغنية بالألياف مثل حبوب النُّخالة أو دقيق الشوفان.

هل الموز يسبب الإمساك للاطفال

يعتبر الموز غذاءً أولًا شائعًا للأطفال، وهو جيد التحمل عمومًا.

ومع ذلك، قد يعاني بعض الأطفال من الإمساك بعد تناول الموز.

وذلك لأن الموز يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، والتي يمكن أن تكون ملزمة.

إذا كان طفلك يعاني الإمساك، فقد ترغبين في تجرِبة الأطعمة الأولية الأخرى، مثل البطاطا الحلوة أو البرقوق المهروس.

هل الموز يسبب الإمساك للحامل

ليست هناك حاجة لاستبعاد الموز من نظامك الغذائي إذا كنت حاملاً وتعانين الإمساك.

يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف، والتي يمكن أن تساعد في علاج الإمساك و تحتوي أيضًا على نوع من السكر يسمى الفركتوز، والذي يمكن أن يساعد في تليين البراز.

فقط تأكد من تناولها باعتدال، لأن الكثير من الفركتوز يمكن أن يسبب الإسهال.

إذا كنت تعاني حقًا من الإمساك، فحاول تناول موزة مع بعض دقيق الشوفان أو الخبز المحمص من القمح الكامل على الإفطار.

هل الموز يسبب الاسهال للرضع

يعتبر الموز غذاءً أولًا شائعًا للأطفال، وهو جيد التحمل عمومًا ومع ذلك قد يصاب بعض الأطفال بالإسهال بعد تناول الموز و هذا عادة بسبب عدم تحمل الفاكهة، وهي ليست حالة شديد الْخَطَر.

 إذا كان طفلك يعاني الإسهال بعد تناول الموز، يمكنك محاولة إعطائه كَمَيَّة صغيرة من الفاكهة مرة أخرى في غضون أيام قليلة لمعرفة ما إذا كان بإمكانه تحمله ام لا إذا كان لا يزال يعاني الإسهال، فعليك تجنب إعطائهم الموز وتجربة نوع آخر من الفاكهة أو الخضار.

أضرار ومحاذير تناول الموز

الموز فاكهة لذيذة ومغذية يمكن الاستمتاع بها كجزء من نظام غذائي صحي ومع ذلك هناك بعض العيوب والتحذيرات المرتبطة بتناول الموز التي يجب أن تكون على دراية بها. 

على سبيل المثال، يعتبر الموز من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ويمكن أن يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدَّم لدى مرضى السكري.

كما أنها تحتوي على نوع من السكر يسمى الفركتوز، والذي يمكن أن يسبب مشكلات في الجهاز الهضمي لدى بعض الناس.

 إضافة إلى ذلك، يعتبر الموز فاكهة غنية بالبوتاسيوم ويمكن أن يسبب مشاكل للأشخاص الذين يعانون مشاكل في الكلى أو الذين يتناولون بعض الأدوية.

 أخيرًا، قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الموز فإذا شعرت بأي أعراض بعد تناول الموز، مثل صعوبة التنفس أو التورم، فعليك طلب المساعدة الطبية على الفور.